Упражнения на мяче для грудничков или фитбол для грудничков

Фитбол - это большой яркий мяч и не простой, а гимнастический. Многим он знаком со времен посещения спортзала, кто-то даже приобрел его в личное пользование, но редкой мамочке известно, что с его помощью можно развивать мышцы новорожденного малыша. Как это осуществить? Чем полезен фитбол для грудничков? Сейчас посмотрим.

Какой мяч выбрать?

Выбирая фитбол для занятий с новорожденным, обратите внимание на отсутствие рожек и пупырышков. Поверхность должна быть идеально гладкой. Самый подходящий диаметр мяча - 75 см. С ним можно заниматься не только грудничкам, но и мамам.

Не стоит экономить деньги, покупая фитбол: резина, из которой он сделан, должна быть высококачественной и эластичной. Проверьте мяч на устойчивость и на выносливость. Как правило, качественный фитбол способен выдержать 200-300 кг, что указано на его этикетке.

Упражнения на мяче для грудничков

Занятия с фитболом начинайте, как только заживет пупок (примерно в 2-х недельном возрасте). Поначалу их продолжительность может составлять всего 5 минут, со временем увеличивайте ее до 15 минут, особенно, если малышу нравится мяч. Приступайте к занятиям примерно через час после того, как покормите свое чадо, но не раньше.

Приведенные ниже упражнения помогут развить вестибулярный аппарат малыша, мышцы спины, укрепить позвоночник, а за счет массажа живота улучшится пищеварение, пройдут колики и нормализуется стул. Кроме того, мяч станет для грудничка приятным и полезным развлечением.

1. Уложите малыша животиком на мяч (можете сначала подстелить под него пеленку, но позже занимайтесь без нее, чтобы одновременно выполнять закаливание). Придерживайте грудничка одной рукой за спинку, другой - за коленку и выполняйте движения влево-вправо, вперед-назад. Затем переверните его пузиком вверх и проделайте то же самое.

2. Выполните растяжки, положив малыша на левый бочок и осуществляя те же движения, придерживая его за другой бок и за коленку. В первые недели жизни ребенка нельзя держать его за голень, т.к. косточки и мышцы в этих местах очень слабенькие: легко вывихнуть ножку.

3. Уложите своего карапуза на животик и ритмично надавливайте на его тело  или слегка похлопайте по мячу, чтобы вызвать вибрацию. То же самое повторите на спинке.

4. Когда ребенок чуть подрастет, и вы будете чувствовать себя уверенней с фитболом, поддерживайте его только за ножки или за ручки, можете разводить их в разные стороны, имитируя плавание. Можете также подержать малыша над мячом, чтобы он прыгал или ходил по нему, развивая мышцы ног.